منتدى - •( Leader )• -

mohsen sharkas
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 OoO تعرف على قوة عقلك الباطن OoO

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 127
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 05/01/2008

مُساهمةموضوع: OoO تعرف على قوة عقلك الباطن OoO   الثلاثاء مارس 25, 2008 4:16 pm

هل ممكن نستعمل العقل الباطن في تقوية الذاكره ؟وكيف ؟
من الممكن استخدام عقلك الباطن في تذكيرك في اشياء محددة في وقت معين انت تحددينه

ولكن تقوية الذاكرة لها طرق ، وهذه الطرق تساعد بتحسين الذاكرة وهي :

-الغذاء السليم والذي يحتوي على مصادر جيدة للعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والالياف الغذائية حيث انها تساهم في نشاط وقوة المخ

- تناول قليلا من الشكولاته يساعد على تذكر المعلومات بصورة افضل بشرط اخيار النوع الصحيح منها ، وينصح باختيار الانواع الغامقة من الشوكلاته

- تناول الشاي الاخضر ( الشاي الصيني ) الذي يسهل عملية استيعاب وتخزين معلومات جديدة‏

- تناول الزبيب و الزعتر

- حاجة اجسامنا للدهون لحصول المخ على الطاقة ، و افضل الدهون للذاكرة هي أوميجا‏3‏ وهو حمض دهني ومضاد للاكتئاب موجود في السمك وزيت السمك وبذور الكتان وفول الصويا وزيت الجوز‏ ، والسمك أفيدها جميعا لوظائف الدماغ‏ ، خصوصا الأسماك الدهنية مثل السلامون والسردين‏

وعلي الجانب الآخر يقول الخبراء ان أسوأ شيء للذاكرة هو الدهون الناتجة عن الزيوت المهدرجة والموجودة بكثرة في رقائق وشرائح البطاطس المقلية والمخبوزات والعجائن التي تحتوي علي السمن الصناعي والزبد‏ ، ‏ فهي تسبب ضيق الأوعية الدموية الذي ينتج عنه قلة في تدفق الدماء للمخ‏ ، كما تقلل مستوي كوليسترول‏HDL‏ وهو الكوليسترول الجيد الذي يمنع انسداد الأوعية الدموية‏

- اخذ قسط كافي من النوم ، فخلال النوم يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت عليه خلال النهار‏ ، فتقوي وصلاته العصبية مما يسهل عملية تذكر هذه التجارب في اليوم التالي‏

- تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية ، وخصوصا تمارين الأيروبكس ( تمارين معتدلة) ، فعند ممارسة تمرينات رياضية معتدلة ( 30 دقيقة يوميا ) مثل المشي السريع يتدفق الدم الي المخ اكثر من المعتاد‏ ، فيحصل علي مادة غذائية واوكسجين اكثر‏ ، فتمرينات الايروبكس تحسن الذاكرة عن طريق تخفيف الضغط العصبي والاجهاد والملل‏

-الكلمات المتقاطعة و الالعاب الابداعية الفكرية ، فهي تعمل على تقوية الوصلات العصبية


أما سؤالك هذا


وهل ممكن نستعمله في تخفيف الوزن ؟ وكيف ودي اصير رشيقه وتعبت من الرجيمات ؟
هناك طريقة استخدمتها لمدة شهر وفعلا كانت النتيجة رائعة ، كل ما تحتاجين إليه تمارين الاسترخاء ، تمارين رياضية ، و استخدام العقل الباطن ، و الاكل الصحي المليء بالفيتامينات و الالياف الغذائية

سأعطيك وصفتي ( علما بأنها وصفة من نفسي ، وليست من دكتور تغذية ) :

- عند استيقاظك من النوم مارسي الرياضة ( مشي - تمارين البطن و الصدر و الارداف ) لمدة 30 دقيقة ، ثم بعدها مارسي تمرين الاسترخاء ، إليك هذا الموضوع فيه تمارين استرخاء ، فن الاسترخاء

- لا تنسي وجبة الفطور فهي مهمة جدا ، حوالي الساعه 11 صباحا ، اشربي كوب من عصير البرتقال الطازج ليعطيك النشاط و الحيوية

- حاولي ممارسة اعمال تحتاج للجهد ، مثلا اذا كنت موظفة ، ووظيفتك خلف المكتب ، فاذا كانت لديك اوراق تحتاج توصليها إلى مكتب آخر ، فلا تطلبي من اي احد ايصلها ، بل عليك ان توصليها بنفسك

- اذا كنتي ذاهبة إلى اي مكان ، ضعي السيارة بعيدة ، و امشي حتى لو استدعى الامر 10 دقائق او حتى ربع ساعة

- وجبة الغداء ، يجب ان يكون من كل مجموعة غذائية نوع ، و احذري من المقليات والدهون ولا تكثري من الاكل و اذا انتيهتي قومي من مكانك حتى لو كانت الاسرة متجمعة

- في فترة الظهيرة او بعد العصر ، مارسي تمرين استرخاء آخر ، فتمارين الاسترخاء تخفف عليك التوتر و ضغوط الحياة ( والتي هي سبب في السمنة ، كلما كان الانسان لديه ضغط ومشاكل كلما توجه للمطبخ أكثر )

- لا تأكلي بين الوجبات واذا اصابك الجوع ، فلا بأس بقليل من الفواكة ، واحذي الفواكة التي تزيد في الوزن مثل العنب و المانجا وغيرها

- اما وجبة العشاء ، يجب ان تكون خفيفة جدا ، مثلا روب وقطعة خبزة فقط او سلطة فقط او نوع من الفواكة فقط و او خضراوات مسلوقة فقط ، لا بأس بزيادة الكمية ولكن لا تأكلي مع اشياء اخرى ، كلي بروية و ستشعرين بالشبع

- قبل النوم مارسي ايضا تمرين استرخاء ، وعليك بالحصول على نوم كافي

- نسيت نقطة مهمة وهي مع كل تمرين استرخاء اطلقي مارد عقلك الباطن ، تخيلي بأنك فقد من وزنك واصبحت رشيقة ، وعيشي الموقف ، سيتشعرين بالتحدي ، وستنجحين ان شاء الله وتصبحين رشيقة

طبقي هذه الوصفة ، و اخبريني بعد شهر بالنتيجة ، واعذريني على عدم ترتيبها



أما سؤالك الاخير


اخيرانا سمعت عن التخاطر هل هو شئ صحيح وممكن العقل الباطن يكون له صله وكيف ممكن يتم ؟
التخاطر هو ارسال رسالة فكرية من شخص لشخص آخر ، و في الغالب يكون بين الاحبة ، وغالبا ما يكون بلا شعور ، اذا اردت ان يتم تخاطر بينك و بين شخص قريب منك جدا ، عليك ان تسترخي وتفكري فيه ، و ان تقولي كلمات ذات تأثير قوي بحيث يجذبه ، وسيتم هذا التخاطر اما ان يجيء إليك او ان يتصل

وهو شي جميل ، ولكن ليس كل الاشخاص يملكون هذه القدرة ، في البداية لم اكن اعلم لدي قدرة على التخاطر وتخاطري فكري ، فقد كانت تحدث لي بالصدفة و بلا شعور ، ثم تطور الحال و كان تخاطري بالكلمات اي اتكلم مع صديقتي القريبة إلى نفسي ونفس الكلمة التي تقولها اقولها انا في نفس الوقت كثيرا ما يحدث لي ذلك ، وعندما ابتعدت عن صديقتي فترة قلت هذه الخواطر ، اتمنى ان لا تزول قدرتي على التخاطر

********************************************
********************************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mohsen.own0.com
 
OoO تعرف على قوة عقلك الباطن OoO
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى - •( Leader )• -  :: التنميه البشريه وعلم نفس :: التنميه البشريه-
انتقل الى: