منتدى - •( Mohsen sharkas )• -

mohsen sharkas
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الحفاظ على التوازن الداخلي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 127
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 05/01/2008

مُساهمةموضوع: الحفاظ على التوازن الداخلي   الجمعة مارس 28, 2008 7:36 am

((( maintain inner pwace )))

ونعني بالتوازن الداخلي ....
.......... ان يشعر الانسان بالسلام والهدوء في قرارة نفسه ..
... واي توازن يعني الضبط والمحافظه على الوسطيه بين اثنين ...
... وكل مابالكون هو توازن بين مايسمى بقطبي الماده ,, (( polarity of matters )) .

وبين هذين القطبين تكون مساحة العيش الطيب والتوسط ...

فمن الاصوات هناك ماتكون موجاته اعلى من ان يسمعه الانسان .. وكذا ماهو ادني وبين هذين المستويين من الموجات الصوتيه تكون الموجات الصوتيه الاكثر التي يستطيع الانسان ان يسمعها لانه كيف نفسه على سماعها ..,,, ..
وكذلك بالنسبه للاضاءه فماهو محصور بين الموجات فوق البنفسجيه وتحت الحمراء يستطيع الانسان رؤيته وخلافه لا يراه ...

وكل مافي الكون كذلك ... ,,,
.. فيلزم الانسان للحياه السعيده توازن بين طرفي المشاعر والاحاسيس مثلها مثل الاصوات والمرئيات .. وربما تكون اكثر واعمق .. ,, ... فالمشاعر عباره عن ذبذبات لو ارتفعت ادت الى التوتر .. ولو انخفضت نتج الاكتئاب ...
مثال ذلك ... الشجاعه ..
ارسطو يعرفها انها بين الجبن والتهور ..
فلو زادت .. اصبح الشخص متهور واتخذ القرارات جزافا .. من دون دراسه ورويه ... ولو انخفضت ادت الى تخاذل وتقاعس ... ومابين الجبن والتهور ... مساحه كبيره وشاسعه من الشجاعه ..

... ولكي تضل دائما بين امرين كلاهما مذموم عند قصده وتعمده عليك

اولا ...,,,,
... كن مستقلا بمزاجك ولاتجعله مرتبطا بملاحظات الاخرين ..

ثانيا ....,,,,
.. خفف من المؤثرات الخارجيه السلبيه وزد من الايجابيه ...بـــ

1ـ مشاهدة الايجاب وتجنب السلب .. قدر المستطاع .
2ـ سماع الايجاب وتجنب السلب قدر المستطاع ..
3ـ اكل الطعام المفيد تجنب الضار قدر المستطاع وكذا الحال للشراب ...
4ـ اشتم الروائح العطره والطيبه والرزاهيه وتجنب الضاره والسامه قدر المستطاع .
5ـ تلمس الاشياء الناعمه والنسمات الجميله وتجنب الملامس المضره كالمعادن السامه والمضره .
6ـ كثٌر من الاحاسيس الايجابيه الجميله وتحكم وسيطر على الاحاسيس السالبه .

ثالثا ... ,,,
.... تعلم ان تقول (( لا )) متى ماكان الامر لا يلائمك ..
فكثير من الناس تحرم السلام الداخلي بسبب الخضوع والاستسلام لرغبات الاخرين ..يجب ان يكون القرار بيدك ولاترضى ان تكون ضحيه ..

رابعا ...,,,,
... مارس فــــــــن تخفيف الضغوط ..
الكل من بني البشر يعاني الضغوط المختلفه المتنوعة الاسباب لكنهم الاذكياء فقط هم الائي يعرفون كيف يبيدونها بادارة الضغزط والصيطره عليها وتكون بـــــ
1ـ الرياضه وافضلها المشي تليه السباحه ثم ركوب الدراجه ...........
2ـ ممارسة جلسات الاسترخاء والتأمل المستمره ....... زوروا منتدى التنويم الايحائي ....
3ـ الاتصال بالطبيعه الجلوس امام نهر ,, بحر ,,, خضره ,, جبل ,,, صحراء ...........
4ـ الاتصال بالحيوانات الاليفه ... وفر بعضعا في منزلك مثل العصافير ,, الببغاء ,, الاسماك .......
5ـ واجه الدنيا من عيون الطفوله وهو احسن امر لو اتقنته ... انظر الى الدنيا ببعيون الطفل المتشوق ,, المتحمس ,, المهتم ,, المسامح ,, الذي يعيش بالحاضر ولا يفكر كثيرا بالماضي ....لذلك هم اقرب الى السعاده من الكبار ..
6 ـ استعن بالبدائل الصناعيه .. المساج .. الوخز بالابر .. الحجامه .. الاكواب الهوائيه .. الاعشاب .. الاكل الصحي ..
7 ـ مارس الحب مع اهلك واصدقائك جيرانك اقاربك ...مع المجتمع والبلد اجعل التسامح عاده وكذا اخذ الدنيا ببساطه ورحابة صدر ..
8ـ مارس هوايه او هوايات متعدده فهي تمنحك التركيز والهدوء والابداع والعيش في اللحظه .
9 ـ خذ اجازه .. ساعه في اليوم ... يوم في الاسبوع .. شهر في السنه .. واجعلها شي ضروري ومهم جدا .. اعد ترتيب امور وخططك واولوياتك خلالها ..
10 ـ نم جيدا ونم نوما عميقا ... امنح نفسك ماتستحق من الراحه ...
11ـ اضبط مقياس التعب والعمل .... تعلم جيدا متى تتوقف عن العمل حتى لاتتعب وترهق نفسك فوق المستطاع ..
12ـ اهم شي ان تكون لك رساله في حياتك تجعل حياتك مهمه وذات معنى ومغزى ..
13 ـ واهم من كل ذلك ... ,, كن مؤمنا بوجود الله وعونه لك ومساندته لك وتوكل عليه ..

خامسا ...,,,,
...... تعلم فــــــــن مواجهة المشكلات ... بــ
1 ـ انظر الى ان كل مشكله هي مفيده ومطوره لك وحلها يزيد من السلام الداخلي لك ..
2ـ واجه المشكلات بمقولة .. سوف احلها ... وليست ... لااستطيع مواجهتها ..
3 ـ ضع كل المشكلات خارج غرفة النوم .. لاتصطحب ايها الى سريرك .. عود نفسك ان لاتفكر في المشاكل التي تعترضك قبل نومك ...
4ـ لاتتردد في مواجهة المشكله بل اهجم عليها وانقض ولاتنتظر الوقت ليحلها لك فانما هو يزيدها تفاقما ..
5 ــ يمكن مواجهة اغلب مشاكل العمل بالمصارحه ..
6ـ تقبل النقد من الاخرين واعمل به اذا كان صحيحا ومفيدا ..واستمر في حياتك ان كان خلاف ذلك .
7 ـ تقبل اعتذار الاخرين وتعاطفهم كتى ماكان منهم ..
8 ـ تحدث مع احد اهلك واصدقائك عن مشاكلك لاتراكمها بنفسك ..
9 ـ لاتكبر الامور الصغيره ... ولاتجعل الغضب يتحكم في يومك كله ..
10 ـ اعترف باخطاءك فالاعتراف اول مراحل حل المشكلات واهمها ..


سادسا ....,,,,
..... تعلم التمتع بصغائر الامور الممتعــــــــه ..

سابعا ....,,,,
..... قدر ذاتك واربطها بربك ...
تقبل ذاتك بضعفك واجتهادك ... لايمكن لانسان ان يشعر بالسلام الداخلي وهو متضايق من نفسه معظم اوكل الوقت ...


انت بافضل حال وانت تقرأ هذا فلما التصارع الداخلي .. الكثير حولك يحبونك ويقدرونك ويهتمون لامرك ويهمهم امررك .... فمن المنصف ان تكون انت احدهم ... اعطي ذاتك ولاتبخل عليها ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mohsen.own0.com
 
الحفاظ على التوازن الداخلي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى - •( Mohsen sharkas )• -  :: التنميه البشريه وعلم نفس :: علم نفس-
انتقل الى: